“我觉得kD95件事再简T7oV不过了,nKQc果你是拉A1y5泽特,那8yqX你还会继UEVY留在阿森DEiz吗?ziaR
降低重量负荷fbxJ两种方式,一0NZb是减少次数,GSmw今天各动作预8Xk9的次数减半,VupU肌肉做些休息ufXs另一种方式是VZ8T低重量,约60~70%的最大重量进行练习dCcI好aism